• Dyt. Perihan ÇİÇEK - Hakkında

    Perihan Çiçek 15 Kasım 1971 de Ankara’da doğdu. İlköğrenimini Almanya da ortaokul, lise ve üniversite eğitimini Ankara da tamamlamıştır. Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümündeki 4 yıllık eğitimini 1995 yılında tamamlamıştır...

     
     

Sıkça Sorulan Sorular

  • Yaşam Koçluğu Nedir?

    Hayallerinizi planlara, planlarınızı da gerçeğe dönüştürmektir Yaşam Koçunun görevi. Koçunuzla yapacağınız çalışma, kararsız kaldığınız ya da sıkıştığınızı sandığınız noktadan sizi çıkarmayı amaçlar.

    Bunu yaparken, size yeni bakış açıları kazandırmak gibi farklı teknikler kullanırız. Böylece hiç farkında olmadığınız ya da bugüne kadar kullanmadığınız güçlerinizi açığa çıkararak hayatınıza yeni bir yön verebilirsiniz.

  • Otizm Belirtileri Nelerdir?

    Genellikle bebekliğin ilk iki yılı içinde otizme ait belirtilerin başlaması beklenir. Nadiren bu belirtiler daha geç yaşta da başlayabilir. Otizm belirtileri çocuğun yaşına ve gelişim düzeyine göre çok farklılıklar gösterebilir. Bebekliğin ilk dönemlerinde annelerin ilk fark ettikleri çocuklarının diğer çocuklara nazaran daha az güldükleridir. Annenin bedensel teması, çocuğunu kucaklaması ve öpmesi her çocuğun arzuladığı bir işlev olmasına karşın bu çocukları rahatsız eder. Adeta sevilmekten hoşlanmazlar ve tepki gösterirler. Ana babanın seslenmesine karşı yanıt vermemeleri nedeniyle çoğu aile çocuklarının sağır olduğunu dahi düşünebilir.

    Çevredeki insanların görünümleri, giysileri dikkatlerini çekmez. Dışarıdan izlendiğinde adeta odada kimse yokmuş gibi davranırlar. İnsanlarla göz göze gelmekten kaçarlar. Yalnızlığı severler ve yalnız bırakılmaya tepki göstermezler. Normalde çocuklar uyumadıkları dönemlerde yatakta kalmak istemez anneden ilgi beklerler. Ancak bu çocuklar uyumadıkları halde saatlerce yatakta sessizce kalabilirler. İlk dönemlerde anne ve babayı diğer insanlardan ayırmakta güçlük çekmelerine karşın yaşları ilerledikçe anne babaya bağlılıkları aşırı derecede artabilir ve ayrıldıklarında yoğun sıkıntı yaşayabilirler.

  • Migren Ataklarını Tetikleyebilecek Besinler Nelerdir?

    • Peynir
    • Alkollü içecekler (bira, şarap,viski)
    • Sakatatlar (karaciğer, beyin,böbrek,işkembe)
    • Sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünleri (sodyum nitrat içerirler)
    • Hazır et ve tavuk suyu tabletleri (monosodyum glutamat içerir)
    • Deniz ürünleri (kalamar, karides, midye)
    • Konserve besinler
    • Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt,limon)
    • Yağlı ve baharatlı yiyecekler
    • Kafeinli içecekler (çay, kahve, asitli içecekler)
    • Çikolata
    • Bakla
    • Maya

  • Migrende Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Her sabah 10- 15 dakika rahatlama egzersizleri yapın. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmamaya özen gösterin. Akşam yemeğini en geç saat 20.00de, yavaş yavaş yiyin. Mümkün olduğu kadar dışarıda yemek yemekten kaçının.

  • Reflüsü Olan Bir Bireyin Dikkat Etmesi Gerekenler

    • Protein içeriği yüksek yağ içeriği düşük bir diyet uygulanmalıdır.
    • Alt özafagus sfinkter basıncını düşürdüğü için sigara içilmemelidir.
    • Koyu çay, kahve, çikolata, sarımsak, soğan, nane gibi besinler tüketilmemelidir.
    • Az az sık sık beslenilmeli, bir anda fazla yemek yemekten veya uzun süre aç kalmaktan kaçınılmalıdır.
    • Yemek yerken sıvı alımı azaltılmalı, sıvı öğün aralarında alınmalıdır.
    • Çok sıcak veya çok soğuk besinler tüketilmemelidir.
    • Kaymak, krema, mayonez, tereyağı, margarin gibi yağlı besinlerden kaçınılmalıdır.
    • Acı baharatlar, karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller, alkol ve kafein içeren besinlerin tüketimi en aza indirilmelidir.

  • Reflüsü Olan Bir Bireyin Günlük Hayat İle İlgili Önlemler

    • Yemeklerden sonra en az 2-3 saat boyunca kesinlikle uzanmamak, yatmamak gereklidir.
    • Yatağın başucunu 15 cm kadar yukarı kaldırılıp uygun pozisyon alınabilir.
    • Dar kemerler ya da beli daraltıcı korse ve benzeri giysilerden kaçılmalıdır.
    • Sakız çiğnemekten kaçınılmalıdır. Sakız çiğnerken yutulan hava geğirmeye ve daha fazla reflüye neden olabilir.
    • Aynı zamanda sakız çiğnemenin salya miktarını artırarak olumlu etkisi olabileceği de bilinmelidir.

  • Ülseri Olan Bir Bireyin Dikkat Etmesi Gerekenler

    • Ülserli bireylerin dinlenmeleri ve düzenli olarak uyumaları gerekmektedir.
    • Alkol kullanmaları kesinlikle tavsiye edilmez.
    • Sigara içilmesi mide hareketlerini arttıracağından içilmemesi gerekir.
    • Beslenme programı kesinlikle yeterli ve dengeli olmalı, yemek saatlerinde iki öğün arasındaki zaman farkı 2- 3 saati geçmemeli sık ama az yemek yeme bilinci kazanılmalıdır.
    • Posa yönünden uygun tüketim mutlaka sağlanmalıdır. Çünkü ülser tedavisi için kullanılan ilaçlar kabızlığa neden olabilmektedir. 20- 30 gram posa alımı uygun tüketim miktarıdır.
    • Antioksidan ve posa yönünden zengin olan sebze ve meyvelere diyette yer verilmesi gerekir.
    • Acılı ve çok baharatlı besinlerin tüketilmesi en aza indirilmelidir.
    • Tuzlanmış, salamura besinler gastrik mukozayı olumsuz etkileyebileceğinden normal oranlarda tüketilmeli, yemeklere ekstra tuz ilave etmekten kaçınılmalıdır.
    • Asitli içecekler dikkatli tüketilmelidir.
    • Kahve ve çay tüketimi normal sınırlarda tutulmalı. Kahve günde 1- 2 fincan, çay ise 3- 4 fincandan fazla tüketilmemelidir.
    • Yağda kızartılmış etler, sucuk, pastırma, salam, sosis gibi şarküteri ürünlerini yemeniz kesinlikle tavsiye edilmez.
    • Yemekleri çok sıcak veya çok soğuk yemeyiniz.
    • Yemekleri yavaş yiyiniz ve çok iyi çiğneyiniz.

  • Meyve Asitleri Uygulaması Nedir?

    Meyve asitleri komplexi cilt için temel kürlerden biridir.Cildi pürüzsüzleştirmek gözenekleri daraltmak , kırışıklıkları inceltmek gibi amaçlarda kullanılır. Meyve asiti aşsiz bir liposotik taşıyıcı (lipozoma benzer taşıyıcı sistem) yardımıyla ciltteki tahrişi ve kurumayı minimuma indirir.

  • Akne Uygulaması Nedir?

    Akne uygulamaları amacıyla devrim niteliğiyle ürünler geliştirilmiştir. Erkeklik hormonunun aşırı salgılanması fazla sebum üretimine; bu olayda gözeneklerin tıkanmasına, akne ve sivilce oluşumuna yol açmaktadır. Akne uygulaması organik asitler çinko ve vitaminlerin özel bir kombinasyonu ile aşırı cilt hormonlarını etkili şekilde yok eder. Akne uygulamasını bütün akne uygulamalarına göre daha iddialı bir noktadadır.

  • Hassas Peeling Nedir?

    Hassas peeling uygulaması gözle görülür bir cilt soyması eşliğinde ciltte mükemmel gelişmeler sağlayan eşsiz bir metottur. Bu yöntem bütün cilt tipleriyle uyumlu olup estetisyenler için risk içermeyen bir uygulamadır. Cilt esnekliğinde ,cilt tonunda ve gerginliğinde sağlanan gelişmelerin yanısıra kırışıklıkların azalması bu uygulamanın temel faydalarıdır.

  • Anti-Aging Retinoid Uygulaması Nedir?

    A vitamini aynı zamanda retinol olarak adlandırılır. Sağlıklı bir cilde sahip olmak için ve onu devam ettirebilmek için temel bir besindir. Cilt toparlamada ve yenilemede kolajen ve elastinin onarımını sağlamada serbest radikallerle savaşmada en iyi sonucu alabileceğimiz bir uygulamadır.

  • Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

    1 - Çarpıntı, kalp atımlarını duyumsama
    2 - Terleme
    3 - Titreme ya da sarsılma
    4 - Nefes darlığı ya da boğuluyor gibi olma
    5 - Soluğun kesilmesi
    6 - Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkıntı duyma
    7 - Bulantı ya da karın ağrısı
    8 - Baş dönmesi, sersemlik hissi, düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi olma
    9 - Derealizasyon ya da Depersonalizasyon (Dış dünya ya da kendisi gerçekliğini kaybetmiş gibi hissetme).
    10- Kontrolünü kaybedeceği ya da çıldıracağı korkusu
    11- Ölüm korkusu
    12- Uyuşma ve karıncalanma duygusu
    13- Üşüme ürperme ve ateş basması