• Dyt. Perihan ÇİÇEK - Hakkında

    Perihan Çiçek 15 Kasım 1971 de Ankara’da doğdu. İlköğrenimini Almanya da ortaokul, lise ve üniversite eğitimini Ankara da tamamlamıştır. Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümündeki 4 yıllık eğitimini 1995 yılında tamamlamıştır...

     
     

Diyet Önerileri

 ==KÜÇÜK DİYET İPUÇLARI==

1. Oturarak yemeyi tercih edin.
2. Lokmalar arasında 30 saniye kadar ara vermeye çalışın.
3. Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin.
4. TV izlerken ya da kitap okurken bir şey atıştırmayın.
5. Her öğünde sadece bir porsiyon yiyin.
6. Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.
7. Kendinize "Karnım gerçekten aç mı?" sorusunu sorun.
8. Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın.
9. Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin.
10. Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.
11. Aperatif olarak bir şeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için.
12. Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın.
13. Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için.
14. Zayıflamayı keyifli hale getirecek ödüller belirleyin.
15. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın.
16. Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.
17. Her öğünden önce yulaflı bir şeyler atıştırın.
18. Diyet ya da light içecekleri tercih edin.
19. Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin.
20. Her lokmanızı 20 kere çiğneyin.
21. Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.
22. Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın.
23. Davetlere gitmeden önce yağsız küçük bir yoğurt yiyin.
24. Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin.
25. Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz.
26. Yatarken kesinlikle ağzınıza şeker atmayın.
27. Bitki özlü çaylar için.
28. Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.
29. Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde hazırlayın.
30. Çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun.
31. Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın.
32. Her zaman küçük tabaklar kullanın.
33. Canınız pasta yemek isterse 20 dakika beklemeye çalışın.
34. Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin.
35. O öğünde ne kadar yiyecekseniz o kadar pişirin
36. Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin.
37. Kalorisi az mönüler bulunduran restoranlara gidin.
38. Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz.
39. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri tercih edin.
40. AÇ İKEN ALIŞVERİŞE GİTMEYİN.
41. ASLA VAZGEÇMEYİN!
ONLINE DİYET