• Dyt. Perihan ÇİÇEK - Hakkında

    Ben Perihan Çiçek 1971 yılında Ankara’da doğdum. İlkokul Almanya orta ve lise eğitimim Ankara’da tamamladıktan sonra 1991 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyet Bölümüne girerek 1995 yılında Diyetisyen olarak mezun olup aynı yıl....

     
     

Oruç tutarken

Oruç tutarken bedenimiz ne gibi değişimler yaşar:

1-Kan şekeri düşer.
2-Sahura kalkmazsanız vücut yağ depolamaya geçer.
3-Metabolik hızda düşme olur.
4-Yeteri kadar su içilmez ise ürik asit yükselebilir.
5-Kabızlık ve mide sorunları yaşanabilir.
6-Kan yağları yüksek olanlarda yağlarda ve kollesterol değerlerinde düşme gözlenebilir.
7-Oruç la beraber hareket artışı olursa karın bölgesindeki yağlanmada azalmalar olabilir.
8-Kan şekerinin düşmesine bağlı olarak baş ağrıları olabilir.
9-Şeker hastalarının ve tansiyon hastalarının özellikle bu sıcak havalarda oruç tutması önerilmez.
10-Mutlaka sahura kalkmaya çalışın.
11-İftarda ilk çorba içip kan şekeriniz normale dönene kadar yemeğe ara verin(el-yüz yıkanabilir-sohbet edilebilir-namaz kılınabilir… vs)
ONLINE DİYET