• Dyt. Perihan ÇİÇEK - Hakkında

    Ben Perihan Çiçek 1971 yılında Ankara’da doğdum. İlkokul Almanya orta ve lise eğitimim Ankara’da tamamladıktan sonra 1991 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyet Bölümüne girerek 1995 yılında Diyetisyen olarak mezun olup aynı yıl....

     
     

Zayıflarken Alkol Kullanımı

 Diyet Yaparken Alkol Alabilir miyiz?

Evet. Biz toplum olarak genelleme yapmıyorum tabi, hüzünlenince sevinince kızınca aşık olunca şampiyon olunca maç seyrederken eğlenirken rakı içeriz şarap içeriz bira içeriz....vs. Bu yazacaklarım sadece sosyal anlamda arada sırada alkol alanlar için tabiki. Yeme-içme alışkanlıklarımız, yetiştiğiniz ortama aileye kültüre çevreye göre değişebilir. Diyet yapmaya başlayan kadınlarda böyle bir sıkıntı yokken sadece bunun için diyete yönelmeyen erkekler çoğunlukta. Ben arada alkol alıyorum diyet yapamam! Veya panik bir halde alkol alarak da zayıflayabilir miyim?
Alkol kalori bakımından zengindir ki yağdan sonra gelir.Uygun oranlarda alkolün sıklığıda önemli sağlık açısından faydalarıda son yıllarda yapılan araştırmalar sonucunda açığa çıkmıştır.
 
BİZLER ALKOL ALAN BİRİNE, NE KADAR? VE NE SIKLIKLA İÇİYORSUNUZ? SORUSUYLA BAŞLARIZ!
1:)Tabiki alkol almıyorsanız başlamayın! 
2:)Erkekler günde 2 kadeh şarap kadınlar günde 1 kadeh şarap (haftada 2 den fazla almamaya özen gösterin) 
3:)Alkol aldığınızda yanında yediklerinize dikkat ediniz. Zeytinyağlı ve yoğurtlu mezeleri kızarma ve soslulara tercih ediniz. Aldığınız alkolün kalorisi bazen yenilen mezelerin yanında daha az kalabiliyor aman mezelere dikkat. 
4:)Diyabeti(şeker hastalığı olanlar)olanlar aman dikkat alkol kan şekerini düşürür onun içindir ki alkol alındığında kişi acıkır veya tatlı ister.
 
1 KADEH KAÇ KALORİ BİLİYOR MUSUNUZ?
1 KADEH TEK RAKI.........................125 KAL. 
1 ŞİŞE BİRA 33cl...........................140 KAL. 
1 ŞİŞE LİGHT BİRA 33CL.................80 KAL. 
1 KADEH VOTKA............................250 KAL. 
1 KADEH VİSKİ..............................250 KAL. 
1 KADEH ŞARAP 150ml..................100 kal.
Her şeyi kutlamayın artık ne dersiniz!
ONLINE DİYET